Période de rentée: nos conseils pour ne pas (déjà) s'épuiser

Septembre a commencé et avec lui la reprise du travail, de l'école, des activités.
Comment faire pour conserver le bénéfice des vacances? Comment ne pas se sentir très rapidement épuisé.e?
Voici nos conseils ! 

1- Manger ce qui va nourrir nos cellules, nous apporter énergie et ne pas fatiguer l'organisme.
Continuer à profiter des beaux fruits et légumes d'été avec leurs couleurs, leurs antioxydants et leurs vitamines! On fait la part belle aux légumes verts qui possèdent des propriétés antistress. Le corps et le moral ont aussi besoin de magnésium, sélénium, oméga-3 alors on pense aux sardines et maquereaux, aux noix du Brésil, au chocolat contenant au moins 75% de cacao, aux oeufs bio, aux céréales complètes et aux graines (tournesol, courge, lin...). On continue à bien s'hydrater et à boire suffisamment d'eau même si les températures diminuent.
2- Se poser et respirer calmement, plusieurs fois par jour. Une séance de 5mn fait déjà redescendre la pression, amène plus de détente au corps et à l'esprit. Penser à effectuer ce rituel le matin assure un bon démarrage de la journée!
3- Sortir dans la nature et marcher. Le corps a besoin de s'oxygéner, de bouger pour favoriser une bonne circulation sanguine et lymphatique. Il peut s'agir d'une promenade ou d'un footing  dans les bois, au bord de la mer, en campagne ou bien de préparer son potager pour l'automne!
4- Dormir suffisamment en évitant de trop décaler les horaires le week-end. Un rythme de sommeil régulier assure une meilleure récupération du corps ainsi qu'un meilleur moral.
5- Prendre du temps pour soi: lire, peindre, méditer, prendre un bain, recevoir un soin, tout ce qui permet de rester centré.e sur soi pour éviter d'être dévoré.e par le tourbillon des "il faut", "je dois".

Beau mois de septembre à tous!

Nous sommes bien sûr à votre écoute pour tout besoin de massage, soin énergétique, séance d'hypnose, fleurs de Bach, naturopathie.

Nathalie et Michel
Métamorphose - Cannes
06 48 58 27 80

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